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Información basada en ciencia

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Nutrición
Marcos Romero

Ciclado de calorías y ejemplos prácticos

IntroducciónEl ciclado de calorías es una estrategia que tiene como objetivo principal (cuando menos, cuando hablamos de estética) una reducción en el porcentaje de grasa o una recomposición corporal sin comprometer “aparentemente” el entorno hormonal y sus consiguientes efectos negativos como lo son la pérdida de masa muscular, disminuciones en la fuerza, resistencia y recuperación.… Leer más »Ciclado de calorías y ejemplos prácticos

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Entrenamiento
Marcos Romero

[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

Lo prometido es deuda. Hace unas semanas mencioné que compartiría algunas rutinas en casa que utilizo con mis pacientes, en este caso y por la situación del covid-19, les comparto una rutina de fuerza que solo necesita de ligas de resistencia (resistance bands) y un poco de ingenio para poder colocar bien dicha liga y… Leer más »[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

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Otros
Marcos Romero

Duchas de agua fría e inmunidad

IntroducciónDesde hace un tiempo a acá, en algunas regiones se ha estado poniendo de moda realizar “baños fríos”, que no son más que bañarte con agua helada, esto para potenciar la inmunidad, mejorar la circulación, entre otros beneficios en la salud. Así como un tiempo la dieta keto o el ayuno intermitente se pusieron de… Leer más »Duchas de agua fría e inmunidad

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Suplementación
Marcos Romero

Puntos básicos a analizar en una proteína en polvo (Parte 1)

IntroducciónHace poco, realicé unos análisis breves sobre dos proteínas en polvo de influencers famosas, con ello, vi a muchas personas solicitando que se analizaran más, sin embargo, se me hace más práctico realizar una guía con las principales características que deben ser analizadas en un suplemento proteico, para que así puedan realizar sus propios análisis… Leer más »Puntos básicos a analizar en una proteína en polvo (Parte 1)

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Entrenamiento
Marcos Romero

Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

IntroducciónRecientemente, se ha visto que uno de los entrenamientos que más ha visto auge en estos días es el entrenamiento con ligas de resistencia, y no es para menos, las bandas o ligas pueden ser un buen material para entrenar cuando no tenemos a nuestra disposición de mucho equipo especializado o un espacio de unos… Leer más »Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

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Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] ¿Cuánta masa muscular se pierde al dejar de entrenar?

IntroducciónMuy a relación de la situación que vivimos, quizá muchos nos estemos preguntando si al dejar de entrenar, nuestras ganancias se van a la basura, y es que con esto del SARS-COV-2 es sabido que cerraron muchos gimnasios, buscando disminuir la probabilidad de contagios de este virus, al ser los gimnasios uno de los principales… Leer más »[Audioartículo] ¿Cuánta masa muscular se pierde al dejar de entrenar?

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Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] Técnicas para aumentar la síntesis proteica muscular

Audioarticulo: Abrir en una ventana nueva | DescargarIntroducciónEn este artículo vamos a hablar de un tema que a todos nos debería de interesar ya que es gracias a este proceso que podemos obtener ganancia muscular. Hablo de la famosa síntesis proteica muscular (SPM), la cual es básicamente un periodo en el que existe una creación… Leer más »[Audioartículo] Técnicas para aumentar la síntesis proteica muscular

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Farmacología
Marcos Romero

Estudios de laboratorios pre y post-ciclo

IntroducciónEs curioso que si le preguntamos a algún bro sobre cómo va a llevar su ciclo (o el de sus clientes), te empiece a mencionar marcas, ésteres, gramos, miligramos, dosis, cuándo se lo va a administrar, hasta en cuánto tiempo va a terminarlo, pero jamás te dirá que primero se hará unas analíticas para poder… Leer más »Estudios de laboratorios pre y post-ciclo

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Farmacología
Marcos Romero

¿Qué es lo que pasa en tu cuerpo al utilizar testosterona por 12 meses?

IntroducciónPara los que estamos un tanto enterados de cómo funciona la “ciencia”, sabremos que es imposible encontrar estudios clínicos en los que se administren dosis suprafisiológicas de testosterona a personas que no tienen algún problema de salud que justifique su uso (razones de ética), sin embargo, podemos echar mano de estudios donde se analicen los… Leer más »¿Qué es lo que pasa en tu cuerpo al utilizar testosterona por 12 meses?

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Farmacología
Marcos Romero

Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

Les dejo el artículo, breve y conciso, como les gusta. Espero les sea de utilidad y ya saben, cualquier duda, comentario o sugerencia, la caja de comentarios está abierta.Algo muy sabido en cuanto a los efectos secundarios de los esteroides anabólicos son los riesgos cardiovasculares que se pueden presentar debido a su (ab)uso, por ello… Leer más »Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

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