Hola a todos.Primero que nada, quiero agradecer a todos y cada uno de los que forman parte de este pequeño pero gran proyecto, recuerden que gracias a su colaboración, me ayudan a poder divulgar información no solo aquí sino en todas las redes sociales, por lo cual, estoy muy agradecido y espero que toda la… Leer más »[Descarga] Principios de evaluación, prescripción y adherencia al programa de ejercicios

IntroducciónSe le denomina periodización al proceso por el cual se planifica y estructura un entrenamiento mediante la manipulación de variables (volumen, frecuencia, intensidad, carga y descarga). En palabras más coloquiales, sería todo lo contrario a lo que hace el bro que va al gym y empieza a hacer ejercicios aleatorios solo porque se le ocurrió… Leer más »¿Es necesario periodizar tu entrenamiento para ganar masa muscular?

IntroducciónRecientemente, se ha visto que uno de los entrenamientos que más ha visto auge en estos días es el entrenamiento con ligas de resistencia, y no es para menos, las bandas o ligas pueden ser un buen material para entrenar cuando no tenemos a nuestra disposición de mucho equipo especializado o un espacio de unos… Leer más »Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

Tiempo estimado de lectura: 7 minutosEl entrenamiento de fuerza o con cargas es el método principal de ejercicio para mejorar la fuerza y la masa muscular. Para promover dichas adaptaciones, se recomienda realizar un entrenamiento de fuerza de alta intensidad con cargas superiores al 60% de 1 RM, según palabras de Nóbrega y Libardi (2016)… Leer más »Entrenamiento de fuerza – Principios básicos