Marcos Romero

Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

IntroducciónRecientemente, se ha visto que uno de los entrenamientos que más ha visto auge en estos días es el entrenamiento con ligas de resistencia, y no es para menos, las bandas o ligas pueden ser un buen material para entrenar cuando no tenemos a nuestra disposición de mucho equipo especializado o un espacio de unos… Leer más »Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

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[Audioartículo] ¿Cuánta masa muscular se pierde al dejar de entrenar?

IntroducciónMuy a relación de la situación que vivimos, quizá muchos nos estemos preguntando si al dejar de entrenar, nuestras ganancias se van a la basura, y es que con esto del SARS-COV-2 es sabido que cerraron muchos gimnasios, buscando disminuir la probabilidad de contagios de este virus, al ser los gimnasios uno de los principales… Leer más »[Audioartículo] ¿Cuánta masa muscular se pierde al dejar de entrenar?

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[Audioartículo] Técnicas para aumentar la síntesis proteica muscular

Audioarticulo: Abrir en una ventana nueva | DescargarIntroducciónEn este artículo vamos a hablar de un tema que a todos nos debería de interesar ya que es gracias a este proceso que podemos obtener ganancia muscular. Hablo de la famosa síntesis proteica muscular (SPM), la cual es básicamente un periodo en el que existe una creación… Leer más »[Audioartículo] Técnicas para aumentar la síntesis proteica muscular

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Estudios de laboratorios pre y post-ciclo

IntroducciónEs curioso que si le preguntamos a algún bro sobre cómo va a llevar su ciclo (o el de sus clientes), te empiece a mencionar marcas, ésteres, gramos, miligramos, dosis, cuándo se lo va a administrar, hasta en cuánto tiempo va a terminarlo, pero jamás te dirá que primero se hará unas analíticas para poder… Leer más »Estudios de laboratorios pre y post-ciclo

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¿Qué es lo que pasa en tu cuerpo al utilizar testosterona por 12 meses?

IntroducciónPara los que estamos un tanto enterados de cómo funciona la “ciencia”, sabremos que es imposible encontrar estudios clínicos en los que se administren dosis suprafisiológicas de testosterona a personas que no tienen algún problema de salud que justifique su uso (razones de ética), sin embargo, podemos echar mano de estudios donde se analicen los… Leer más »¿Qué es lo que pasa en tu cuerpo al utilizar testosterona por 12 meses?

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Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

Les dejo el artículo, breve y conciso, como les gusta. Espero les sea de utilidad y ya saben, cualquier duda, comentario o sugerencia, la caja de comentarios está abierta.Algo muy sabido en cuanto a los efectos secundarios de los esteroides anabólicos son los riesgos cardiovasculares que se pueden presentar debido a su (ab)uso, por ello… Leer más »Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

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Cuánto café necesitas para crear tolerancia, calculando tu dosis segura

IntroducciónEl café es una bebida de antaño y se sabe que el tomarlo nos puede otorgar ciertos beneficios, principalmente en nuestro rendimiento, tanto físico como mental. Sin embargo, muy poco se habla de la parte oscura del café, o lo que es lo mismo, sus efectos secundarios y la facilidad de que su consumo crónico… Leer más »Cuánto café necesitas para crear tolerancia, calculando tu dosis segura

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Aumenta tu masa muscular sin apenas grasa

IntroducciónAl momento de subir de peso, buscamos solo aumentar nuestra masa muscular e, incluso, disminuir nuestra grasa en el proceso, porque no es lo mismo subir 10 kg de en forma de tejido muscular que subirlo en forma de grasa y retención hídrica ¿o sí?Por ello, dedicaré esta breve entrada a hablar de las pautas… Leer más »Aumenta tu masa muscular sin apenas grasa

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Recomendaciones nutricionales en el culturismo competitivo

¿Deseas competir en fisicoculturismo o fitness? ¿O quizá no competir pero sí adoptar las estrategias nutricionales utilizadas para lograr una mejora en tu físico actual? Entonces quédate porque seguramente esta entrada te interesará.La literatura actual en cuanto a estrategias nutricionales y de entrenamiento en el deporte competitivo es relativamente amplia, sin embargo, en el caso del… Leer más »Recomendaciones nutricionales en el culturismo competitivo

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Entrenamiento de fuerza – Principios básicos

Tiempo estimado de lectura: 7 minutosEl entrenamiento de fuerza o con cargas es el método principal de ejercicio para mejorar la fuerza y la masa muscular. Para promover dichas adaptaciones, se recomienda realizar un entrenamiento de fuerza de alta intensidad con cargas superiores al 60% de 1 RM, según palabras de Nóbrega y Libardi (2016)… Leer más »Entrenamiento de fuerza – Principios básicos

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