Marcos Romero

Todo lo que debes saber sobre la creatina

IntroducciónLa creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos en el ámbito del deporte y la salud, reconocida por sus múltiples beneficios y por su seguridad respaldada científicamente. A pesar de esto, existen muchísimas dudas y mitos sobre su uso, por lo que en este artículo intentaré abordar todo lo que necesitas saber… Leer más »Todo lo que debes saber sobre la creatina

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Todo sobre la sinefrina y su efecto en la pérdida de grasa

La sinefrina es un compuesto natural con numerosos efectos en nuestro organismo. Uno de los más interesantes es su efecto en la pérdida de grasa. En este artículo nos enfocaremos… Leer más »Todo sobre la sinefrina y su efecto en la pérdida de grasa

¿Las superseries te hacen ganar más masa muscular?

Introducción Seguramente has visto a personas en el gimnasio hacer un ejercicio tras otro sin descanso, por ejemplo, curl de bíceps con mancuerna y seguido extensión de tríceps o press… Leer más »¿Las superseries te hacen ganar más masa muscular?

Cuánta masa muscular se puede ganar por mes

IntroducciónSeguramente te has preguntado cuál es la cantidad de masa muscular que podemos ganar en determinado tiempo, pues bien, en el artículo de hoy intentaré responder a esa pregunta, espero sea de tu interés.Antes de comenzar de lleno, es importante puntualizar algo, cualquier persona que haga pesas o entrene fuerza va a aumentar su masa… Leer más »Cuánta masa muscular se puede ganar por mes

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Extracto de té verde (EGCG) y pérdida de grasa

IntroducciónEl galato de epigalocatequina (EGCG desde ahora) es una de las catequinas que conforman el té verde, actúa como antioxidante, por lo que su consumo puede ayudar en contra del daño celular, inflamación y a prevenir ciertas enfermedades.Además del té verde, algunas frutas y frutos secos como los frutos rojos o avellanas contienen EGCG, pero… Leer más »Extracto de té verde (EGCG) y pérdida de grasa

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Cómo programar un entrenamiento enfocado a la hipertrofia

Introducción La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño de las fibras musculares, lo que conduce a un aumento en la masa muscular. Si estás buscando aumentar tu tamaño muscular,… Leer más »Cómo programar un entrenamiento enfocado a la hipertrofia

[Audioartículo] Bloqueadores de grasas y carbohidratos

IntroducciónHay suplementos que se promocionan como bloqueadores de carbohidratos o grasas, los cuales, como su nombre lo indica, bloquean la absorción de uno de estos macronutrientes con la finalidad de que puedas ahorrarte algunas calorías adicionales.Sin embargo, ¿en realidad funcionan? Eso lo veremos en este artículo.Antes que nada, aviso que me centraré en dos de… Leer más »[Audioartículo] Bloqueadores de grasas y carbohidratos

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¿El exceso de proteína se convierte en grasa?

Si me sigues desde hace tiempo sabrás que para aumentar de peso necesitamos un superávit calórico, es decir, consumir más calorías de las que gastamos, sin embargo, de cierta manera esto es un poco simplista, pues dependiendo de donde provengan las calorías será el resultado.Por ejemplo, un excedente de calorías proveniente de grasas fácilmente se… Leer más »¿El exceso de proteína se convierte en grasa?

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¿El timing de las proteínas afecta a tus gains?

Seguramente desde que empezaste en el mundo fitness, escuchaste o leíste que para poder ganar masa muscular es necesario repartir la proteína que necesitas a lo largo del día con la finalidad de maximizar la síntesis proteica muscular y tus músculos puedan crecer de manera eficiente.Esto se traduce en las famosas 5 o 6 comidas… Leer más »¿El timing de las proteínas afecta a tus gains?

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Claves para ganar músculo y perder grasa

Me he dado cuenta que aún a día de hoy hay muchas dudas con respecto a cómo aumentar masa muscular o cómo perder grasa corporal de manera efectiva, pues algunas personas siguen recurriendo a prácticas que de poco a nada sirven y que, en algunos casos, terminan por repercutir en nuestra salud, es por ello… Leer más »Claves para ganar músculo y perder grasa

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